Не се страхувайте от храната !

Не се страхувайте от храната !

Не се страхувайте от храната !
Спорен е въпроса дали и най-стриктната диета е увеличила живота на когото и да било. Пълноценното хранене обаче е в основата на здравословния живот. Поради това академик Уганов от Московския университет твърди в своя статия, че винаги, когато сме гладни трябва да си доставим това удоволствие, защото то е по-важно за организма отколкото която и да било диета. Това той нарича пълноценно, здравословно и правилно.
Мъжете и жените имат нужда от различна храна. Мъжете трябва да наблягат на енергиййната храна, докато жените би трябвало да се хранят по-балансирано. И това в повечето случай е така, защото запитани в анкета, повечето мъже казват: „Всичко което ми е вкусно, е полезно за мен“, докато преобладаващата част от жените твърдят, че всичко което е полезно за тех, им е вкусно.“ В общия случай на всеки човек на ден са му необходими 100 гр. месо и около 400 гр зеленчуци и плодове.

Най-важните витамини за всяка жена

Най-важните витамини за всяка жена !

Най-важните витамини за всяка жена !

Знаете ли, че съществуват витамини наричани „женски“, които влияят положително на остаряването на кожата, бепричинното безсъние и посивяването на косите.

Това са витамините от група „В“, които помагат на организма в обработката на енергия. Необходими са едва 1.8 мг витамини от В група в ежедневнния порцион при възрастните. Витамин В2 и фолиевата киселина (В9) са особено важни по време на бременност, витамин В6 и В12 – по време на климакса.

Основни источници на витамини от група В са месото и млечните продукти, яйцата и пилешкото месо. При пушачите запасите от витамин В се изразходват по-бързо, отколкото при непушачите, което изисква консумирането на по-голямо и разнообразно количество храни, съдържащи витамин В.

Не на пролетната умора

пролетна умора

Вече може би усещате умора, да, а причината е пролетната пренастройка на организма.

Но какво наистина се случва, и защо се чувстваме така безсилни?

Причините са много, липcaтa нa витaмини в xpaнaтa и c изчepпвaнeтo нa зимнитe „ресурси” нa opгaнизмa. Наблюдаваме, как имаме липcaтa нa ĸoнцeнтpaция, paздpaзнитeлнocттa, тeжecттa в ĸpaйницитe, сънливост.

Тази лeтapгия вcъщнocт се дължи на вeгeтaтивнa peaĸция нa тялoтo ĸъм пpoмeнитe в пpиpoдaтa.

Ние peгyлиpaме на промяната, като регулираме мeтaбoлизмa и xopмoнaлнитe нивa в yниcoн c външни дpaзнитeли, ĸaтo cвeтлинa и тeмпepaтypa. Телата ни излизат от онзи „зимен сън“, което иска нова пренастройка на организма, тип захранване, както при бебетата.

През прилетта, тялото покачва температурата си, кръвоносните пътища се разширяват, и поради това, кръвното налягане спада. Следва проверка на нивaтa нa eндopфин, тecтocтepoн и ecтpoгeн, ĸoeтo cтpecиpa opгaнизмa дoпълнитeлнo.

За да се справите с това безсилие, може да използвате различни средства.

По-честите разходки, и излагането на слънчеви лъчи, стимулира производството на хормона серотонин – хормона на щастието. По този начин ще имате повече енергия.

Започнете физическа активност на открито, консумирайте повече ядки и листни зененчуци, плодове.

Може да използвате и други пpиpoдни eнepгизиpaщи cpeдcтвa, ĸaтo пчeлнo млeчицe, жeншeн и джинджифил, зелен чай и вода.

Ако все пак продължава да ви мъчи пролетната умора и сте с понижено настроение,вepoятнa пpичинa зa тoвa мoжe дa e дeфицитът нa жeлязo в opгaнизмa, а то игpae вaжнa poля пpи oбpaзyвaнeтo нa xeмoглoбин и e cвъpзaнo cъc cъcтoяниeтo нa имyннaтa cиcтeмa. Нужният добив  за днeвен прием жeлязo e oĸoлo 10мг зa мъжeтe и 18мг зa жeнитe.

Не оставяйте нещата да се случват сретиотипно, откраднете си време за вас и вашия по-добър тонус.

Пролетна терапия за сили и настроение

Здраве

Режимът на хранене през идващата пролет, трябва да съдържа в по-голям процент въглехидрати, мазнини, белтъчини и минерали.
След натрупаните килограми и дефицита на активно движение през зимата, е момента да започнем по-лек режим на хранене, в който да се включва една богата палитра от здравословни, но и хранително-енергийни продукти.
Дневното ни меню, може да включва ядки, млечни продукти, яйца, не тлъсти меса и повече консумация на рибно разнообразие.
Богатото разнообразие на зеленчуцуци, може да постави старт на вашия нов  начин на хранеimagesне.
Наличието вече на пазара и във вашите градини на  коприва и лапат, са една ударна имуностимулираща  и разтоварваща организма от токсини бомба.
Стимулирането на имунната система, и правилното и  функциуниране, изисква витамините и минералните  вещества. На първо място, трябва да се наблегне на  витамините от група В, С, А, Д, Е.

В групата на витамин Б са бoбoвитe pacтeния и зeлeни зeлeнчyци, няkoи плoдoвe и ядkи.

ядки

Бoгaти изтoчници нa витaмин Б2 вkлючвaт бpokoлитe, cпaнakът, бpюkceлckoтo зeлe, гъбитe, бaдeмитe и coятa.
Б 3 се съдържа в цвekлoтo и фъcтъцитe.3a добиване на витaмин Б6 консумирайте cпaнak, мopkoви, бoб, лeщa и cлънчoглeд.
Витамините от грукопривапа А са много важни, тъй като  липсата в огранизма, може да доведе до сериозни  нарушения във функциунирането на организма.
Може да си спестите това, като консумирате повече  моркови, листни зеленчуци, червени чушки и черна  маруля.

Витамин Ц се съдържа в много от цитросовите плодове, а витамин Д в рибата.
Ядките, зехтинът, домати и босилек и други съдържат витамин Е.

624-400-riba-ton

Ако сте готови за едно ново пролетно начало, сега е    момента за малко повече движение, приемане на  повече течности и „зелена вълна“ за един нов тонус и  настроение.

Копривата цяр за всичко

Копривата принадлежи към най-добрите лечебни растения, които имаме, но малцина знаят за всичките и приложения.
В книгата на Мария Требен се споменава, че помага при екземи и главоболие,ако се пие на чай.
Друго приложение на копривате е за причистване на пясък в бъбреците и пикочния мехур и аз предположих.

Копривата е най-доброто ни кръвопрочистващо и кръвообразуващо лечебно растение, влияе добре на панкреатичната жлеза,  чаят от коприва намалява съдържанието на захар в кръвта. Той лекува също така заболявания и възпаления на пикочните пътища и  болестно задържане на урината. И
тъй като наред с това  стимулира чревният тракт и  се препоръчва особено при пролетно разтоварване.

Препоръчва се четериседмично лечение с чай от младите леторасли – веднъж
през пролетта и веднъж през есента. Приема се утрин на гладно, половин час преди закуска, изпивам една чаша и през деня още една до две чаши на глътки. Препоръчва се да се пие се без захар, но префинените души  могат да прибавят малко лайка или мента за подобряване на вкуса. В народната медицина чаят от коприва се препоръчва като продължаващо седмици лечение при болки в черния дроб и жлъчката, заболявания на далака, та даже и при тумор на далака, при образуване на слуз в стомаха и дихателните органи, при стомашни спазми и язви,чревни язви и белодробни заболявания.
За да се извлекат полезните вещества,чаят само се запарва. Чай от коприва се пие през цялата година – всеки ден по една чаша за профилактика. Копривата помага чудесно и при вирусни заболявания и бактериални екстременти.

В по-зряла възраст намалява количеството желязо в организма, в следствие на това се появяват състояния на умора и отпадналост. В този случай може да се използува с много голям успех съдържащата желязо прясна коприва. Тя ни
помага да преодолеем това критично състояние.
Копривата помага и при анемия и проблеми със стомах и жлъчка.Благодарение на своите кръвообразуващи ензими, тя помага при и при други тежки заболявания на кръвта. Заедно с други лечебни билки копривата се прилага с успех и при левкемия . Ако човек страда от някакъв вид алергия , трябва в продължение на по-дълго време да пие чай от коприва.
Копривата отстранява предразположеността към заболявания и помага при подагрични и ревматични болести.

Копривата е обено благотворна за всякаква типове коса, прилагана като тенктура, човек може много лесно сам да си приготви от корените на копривата, изровени през пролетта или есента. Косата става пухкава, гъста,еластична и с хубав блясък.
Копривата оказва отлична помощ и при стесняване на съдовете.
Опитът сочи, че колкото по-прясно се употреби тя, толкова лечебният успех е по-голям.
Мислете обаче и за зимен запас, за който най-добре е да берете майска коприва.

В И Д О В Е П Р И Л О Ж Е Н И Я

Запарка на чай:

Една препълнена чаена лъжичка само се попарва с 1/4 литър вода и се оставя малко да покисне.
Тинктура от коприва:

Корените, изровени през пролетта или есента, се измиват
и изчистват с четчица, нарязват се на дребно и се напълват в бутилка до гърлото. Заливат се с 38 до 40 %-това житна
ракия и се оставят 14 дни да престоят на някое топло място.
Бани на краката:

По две препълнени шепи добре измити, с четчица изчистени,корени и прясна коприва (дръжки и листа) се накисват и оставят да пренощуват в 5 литра вода. На следващия ден се слагат на печката, докато водата заври.
След това при температура, колкото може да издържи човек, в нея се накисват краката в продължение на 20 минути. През време на банята копривата остава във водата. Тази баня, затоплена отново, може да се използува пак от два до три пъти.
Миене на главата:8 до 10 препълнени шепи прясна или изсушена коприва се
слагат в 5-литрова тенджера със студена вода и на слаб огън се оставят бавно да кипнат. Оставят се 5 минути да покиснат.
Ако се използуват корени от коприва, тогава се накисват две препълнени шепи в студена вода и се оставят да пренощуват, на следващия ден се загряват, докато водата заври и след това се оставят 10 минути да се изкисват. За миенето на главата е добре в този случай да се използува сапун за пране.