Сексуално здраве по естествен път за мъже

erektilna-1120x632

За поддържане сексуалния живот, главна роля има тестостерона.

Той се произвежда основно от тестикулите още в началото на пубертета, и играе незаменима роля при формиране на мъжкия пол.
Но какво се случва след 30 година?

Разбира се, производителността спада. Всеки мъж знае, че това може да се промени, чрез набавяне наразлични химикали, включително химикали и медикаменти.

Но ето, че това може да се постигне с приемане на храни, по един естествен и безвреден начин.

Тук е момента да подчертаем, че ще Ви даден съвети свързани с промяна на вредните навици, както и какви продукти да включите в менюто си.

Сексуалното здраве е много важно в интимната връзка, много от двойките се разделят поради некачествен, непълноценен секс.

Това води след себе си липса на увереност и неблагоприятни  психологически  проблеми.

За постигане на успех, като начало нека разгледаме няколко промени в ежедневието Ви.

На първо място, трябва да се погрижите за формата си. Ако имате проблем с теглото, сега е момента за промяна.
Изследванията сочат, че мъже с наднормено тегло имат ниски нива на тестостерон.

Променете храненето, като избягвате захари, процесирани зърнени продукти и мляко, включете разнообразие от  плодове и зеленчуци в менюто.
Месото богато на протаини да бъде приемано не повече от два пъти седмично.

Набавяйте си витамин “D”, чрез повече разходки на слънце.
Витамин “D”,  е фактор за здравословното образуване на ядрото на спермовата клетка. Подобрява  количеството и качеството на спермата, както и за повишаване на либидото. Така също, може да се добавя чрез хранителни добавки.

Важно е в организма да се засили цинкът.
Може да се добави, чрез пшеничени трици и пшенични кълнове, както и слънчогледови и тиквени кълнове. При консумацията му, като добавка, количеството е не повече от 35 мг. на ден.

Спорт, спорт, спорт!
Разбира се, че няма как да избегнете и този етап. Тренировки са средството  за повишаване на тестостерона. Силови упражнения ще ти помогнат, особено, ако ги правите с по-забавен темп.

Много важно, и не на последно място, това е намаляване на стресовите ситуации.
Стреса е като канал за хормона кортизол, който блокира ефектите на тестостерона. Търсете приятна компания, забавлявайте се, бъдете спокойни и ведри.

По този начин, и вие, и половинката Ви ще бъдете доволни от резултата в сексуалния Ви живот.

А ето и съвет към половинките Ви, включвайте повече от долопосочените храми в менюто на любимия, те са източника на вашето усмихнато утро:

Силата на яйчения жълтък, повишаващо нивото на тестостерон, е витамин D3, биоидентичен на тестостерона хормон, защото е стероиден хормон, които се извлича от холестерола. Изследванията доказват, че тестостерон са се покачили с 400 % след приемане на витамин D3 за период от една година.

Зеленчуци като – броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол

Те са са анти-естрогенни храни и освобождават съединение, наречено индол-3-карбинол. Това съединение се преобразува в ди-индолил метан, който на свой ред превръща тестрогена в по-безопасна форма.

Стридите спомагат едновременно да увеличиш нивото на тестостерона, и покачват мускулна маса. Стридите са богати на цинк, важен минерал за повишаване на тестостерона.

Чесанът – така добре познат на българската култура. Богат е на съединение, наречено диалил-дисулфид, което продуцира хормон, отговорен за производството на тестостерон.

Спанакът и различни видове гъби

Спанакът съдържа съдържа големи количества от минерала магнезий, а гъбите стопират  производството на ензим, наречен ароматаза. Ароматазата преобразува андрогена в естроген, като по този начин пречи на свободния тестостерон да се свърже с андрогенните рецептори.

Газове по терлици

2111029017

От самото заглавие може би разбирате, че ще говорим за една тема табу. Дали е редно една дама да демонстрира чревен метеоризъм, или вече ще бъде вписана в ена друга категория жени.
Тук ще разгледаме, как една жена умишлено потиска един естествен процес, но и причините при жените да имат по-често проявено чревно напрежение.
След проучване по темата за „пръцкате ли дами” , или както жаргонно вече озаглавих темата „газове по терлици”, резултата кога, и къде го правят дамите и дали изобщо го правят е следния.
Класически случай:
– Никога! Аз нямам проблеми, и не е редно една дама да прави такива неща, особено пред който и да е.
При въпрос към малко момченце, то отговаря изумено:
– Мълчание … , че момичетата могат ли да пръцкат?
При задаване на същия въпрос, групата от дами отговаря:
– Опитвам се да освободя напрежението, само когато съм сама, или в тоалетната. За съжаление в повечето случаи не се получава, защото се притеснявам да не ме чуе някой.
Това е типичен случай на газове по терлици, което напряга повече изпълнителя, и повишава нивото на чревно натоварване.
– Мога да стискам, но за сметка на това се оригвам, не мога да се контролирам.
Разбира се, това пак сочи, че задръжките водят до Неволно, шумно изкарване на газ от стомаха т.н. оригване.
– Разбира се, че не страдам от скрупули, а и какво да направя. По всяко време го правя, а и не мога да се контролирам. Може би имам някакъв проблем?
Това сочат част от проучванията сред дамите, но има и нещо съществено важно, което трябва да се отчете в тази публикация, и изясни.
Проучванията сред медиците сочат, че СРДЧ засяга два пъти повече жени, отколкото мъже.
Факт!
Но какво е тази абревиатура? Синдром на раздразненото дебело черво причинен от разнородни по вида си фактори. Някои от тях са:
• бързото хранене
• приемането на суха храна
• хапването на крак
• неправилно подбиране на храна и др.
В някои случаи заболяването се проявява в резултат на повишена или понижена секреция на стомашна киселина или на неадекватно отделяне на храносмилателни ензими.
Това заболяване се дължи на нарушение в мускулната моторика на стената на дебелото черво. Оттук произтичат проблемите в придвижването на храната през храносмилателния тракт и се появява диария или запек и/или болки от мускулни спазми на червата.
Нервните окончания в чревната стена също могат да бъдат силно чувствителни към болезнени дразнители като например разширението на червото.
Както разбирате скъпи читатели, това не е една тема, която е за подценяване, а проблем изявен при по нежните половинки.

Автор: Биляна Бонева

Изпитани и ефикасни средства за разсъняване

средства за разсъняване

Всеки е чувал за разбообразието от средства за по-бързо събуждане, но не всеки е склонен да експериментира. Ползваме заучени средства, като кафе, студен душ и какво ли още не.

Днес ще Ви предложим изпитани и ефикасни стедства, които да Ви убодрят и развсеселят. Тук ще откриете напитки, храни, спорт и още нещо за тази цел, но вие ще изберете онова, което Ви допада.

Упражнения под Завивката

Това е най-доброто средство! Ако имате половинка до себе си, няма нищо лошо да се измъкнете, да измиете зъбите си, да се охладите, и отново да се върнете в леглото.

Сутрешните ласки също подобряват циркулацията на кръвта и намаляват кръвното налягане,облекчава неразположенията при мигрена, артритни болки и възпаления.
Когато правите любов с партньора си телата ви отделят по-големи количества естроген и други хормони важни за красотата.

Сутрешният секс е един позитивен старт на деня.

Ако все пак нямате партньор под чаршафа, може да се задоволите и с нещо като 

Н2О

Силно разсънващо средство. Наплискайте си. Кожата ви с ще грейне след тази процедура. Вземете си душ, и сънливостта ще се стопи. Пиенето на чаша вода с лимон, веднага след ставане, се препоръчва от диетолозите за прочистване на организма.

Тренировки на саме. Може да поспортувате в леглото и по други начини! Ако и това не ви тонизира, направете малко Тибетски упражнения.

Фа, со, ла … до

Музиката е отлично средство за бързо разсънване сутрин. Потанцувайте пред огледалото под звуците на любимото си парче, докато се обличате и настроението ви ще се подобри значително.

Ето и няколко предложения на заместител на кафето
Нека заместим кафето
с Ябълка

Тя не съдържа рафинирана захар, а фруктоза, която осигурява прилив на енергия в тялото ни. Доставя на организма 20 различни въглехидрати, които изгаряме през целия ден. Ябълката е човешкото гориво, както бензинът се използва, за да се задвижи колата.
Захарта, която консумираме през целия ден се усвоява от организма ни по-бавно и постепенно заради фибрите в ябълката, изядена за закуска. Така тонусът се запазва добър по-дълго време в сравнение с краткотрайния, получен от кафето. Плодът е свеж, сочен и хрупкав и дори само това е добра предпоставка за събуждането ни.

Нека заместим кафето с
Комбуча

Комбуча е ферментирал зелен или черен подсладен чай. Позлата й за тялото е, че го зарежда с ензими, доставя му пробиотици и подпомага храносмилането. Има лек диуретичен ефект, и много мощен изчистващ ефект. Като всяка пробиотична храна подпомага пълноценното усвояване на хранителни вещества.

Нека заместим кафето с
Спирулина

Спирулината са синьозелени водорасли известни със своето богатство на белтъчини и аминокиселини. Дори в малки количества те имат свойството да освежат и подобрят функциите на тялото, да го очистят от токсините и да му доставят допълнителна енергия.
На спирулината се преписват обаче и свойствата да разсънва и разбужда нервната система.

Нека заместим кафето с
Пшеничена трева

Пшеничената трева е богата на над 107 микроелемента, витамини и ензими. Всички те имат мощно действие в очистването на тялото и засилват метаболизма. Заради тези свои качества пшеничената трева спокойно заменя чаша кафе, а дори може да се приема вместо междинна закуска. Единственият й недостатък е, че леко превъзбужда нервната система, а предозирането води до диуретичен ефект.

Нека заместим кафето с
Бял чай

Белият чай по нищо не отстъпва на кафето в количеството кофеин. За разлика от него обаче то е много по-малко киселинно и отделя тази енергия постепенно. Така избягвате случаите на пикове и спадове в настроението и енергията. Белият чай има по-богати запаси от антиоксиданти от кафето, а за разлика от него и черния чай не оцветява зъбите.

Истината е, че всеки би се разсънил, и то с лекота, ако любимия сервира любимата закуска под завивките!
Затова, побързайте да изненадате половинката, с нещо вкусно.

 

Летен загар за по-дълго

загар за по-дълго време
Всяка една дама, завърнала се от ваканция със свеж шоколадов тен, се тревожи как да го запази по-дълго време.
Има няколко малки трика, от които може да се възползвате. Това е едно предизвикателство, но и начин да сте по-свежи през цялото лято. Хладки душове и тяхната сила!
Къпането с топлата вода по-бързо дехидратира кожата, а това ускорява обелването на повърхностния епителен слой, който пигментира от слънцето.
Ефекта на хладкия душ, за да има по-дълъг ефект, съчетайте с използване на сапун или душ гелове с какао. Хидратацията на кожата трябва да се превърне в ежедневен навик.Не трябва да забравяте и да възстановите мекотата и хидробаланса на кожата.
За целта, използвайте хидратиращ продукт за тяло, с по-богата формула или обогатена с естествени подхранващи и овлажняващи съставки както:
– бадемово масло, какао, алое вера, кафе и нар
Не трябва да забравяте и да ексфолирате тялото си на всеки 2 седмици. В предния брой Ви дадохме няколко съвета за тази цел.
Ексфолирането ще спомогне за премахването на мъртвия кожен слой, който замаскирва тена.
Наблегнете на честите душове.

През горещите летни дни, организмът изхвърля много вода, чрез потта. Когато кожата се дехидратира, започва да се лющи, което много по-бързо причинява избледняване на тена.
Незабравяйте да обърнете процеса, чрез консумация на поне 2 л. вода дневно.
Кожата се нуждае от повишаване приема на витамин А, който може да доставите, чрез сок от цвекло и морков.
Съществено важен за кожните клетки и за предпазването им от свободните радикали. С подхранващото си действие, прави кожата здрава и бляскава в дълбочина.
Можете да го откриете в храни като

– червено-оранжеви плодове и зеленчуци, черен дроб, яйца, мляко, рибено масло, спанак.
За запазване на бронзовия тен, ще е нужна и тази промяна в храненето.
Много проучвания, и по мнения на учени меланоцитите се нуждаят най-вече от аминокиселината тирозин, за да произвеждат меланин.
Това показва, че можете да я осигурите, чрез повече прием на

– пуешко месо, яйчени белтъци, извара, сьомга, соя, бадеми и авокадо

Правилната грижи за кожата е от съществено значение, не само за запазване на слънчевия загар от лятото за по-дълго време, но и за цялостното и здраве и благосъстояние.

По-елегантни и по-тонизирани за дни

Тонус

В разгара на лятото всеки желае да свали малко килограми, да се почувства по-жизнен. Летните жеги ни изцеждат и дори ставането сутрин е непосилно.
Как да свалим няколко килограма, и да върнем желания тонус?
Много е лесно. С помощта на шепа ядки, сокове и по-често хранене.
Ще ви дадем няколко съвета, за здравословно хранене добро за летните жеги, приложимо по всяко време.
Това не е диета която изисква много от вас, няма странични действия, а напротив.

Този начин на хранене е чудесно и за хора със заболявания от различно естество.
Но нека споделя какво включва новото ви дневно меню.
Моето предложение включва леки салата, богата гама от ядки, проводи и зеленчукови продукти и сокове, млечни продукти.
Най-важното при  тази тонизираща бомба, е да плодовите продукти и ядките да се консумират най-късно до 14 часа, след което започвате със зеленчуковите продукти,  млечните и семената.
Важно е да не се прекалява с плодове богати на захари в големи проценти – банани, праскови, ананас, диня и др., както и консерва плодове.
Зеленчуци със високо съдържание на глюкоза и захароза също да се избяхват: зеле, брокули, крумит лук, картофи, всякакъв вид консерва със зеленчуци.

В дневното ви меню за енергия и тонус,  до обед трябва да консумирате:
Сутрин на гладно, разбира се ако нямате проблеми със стомаха, сок от грейпфрут, лимон и листа мента.
Може да приемате плодове и богата гама от ядки:
Бразилски орех, той е богат на мазнини и е най-ефикасен от всички ядки.
Стабилизира имунитета и притежава антиканцерогенни свойства. Две ядки са достатъчни да изпълнява своето енергийно действие в човешкия организъм.
Кедрови ядки, богати на протеини, една важна хранителна добавка.Съдържат аминокиселини, както и много витамини и минерали. Тонизира и балансира сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната системи, подобряват обмяната на веществата, засилват либидото. Добре е да се консумират сурови.
Бадеми, те съдържат протеини в превъзходно биологично качество, калий, калций, желязо, магнезий и фосфор, както и витамин E.
Годжи бери, което ни дава 68% въглехидрати, 12% протеини, 10% мазнини и пак 10% фибри на всеки 100 грама консумиран продукт.

След 14 часа, в менюто ви може активно да се включат много салати и семена.
Зелена салата с авокадо, маслини, краставица, белени домати.
Към салатите може да добавяте различни семена.
Сусам, съдържа на калций – 4-5 пъти по-високо, отколкото при другите ядки и семена. Богато ниво на желязо, магнезий, цинк, витамини от група B и витамин E.
Ленено семе, източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, диетични фибри и лигнани.
Конопено семе, баланс между омега-3 и омега-6 мастни киселини. Богато е на протеини, германий, калий, калций, желязо, магнезий, силиций, хром, цинк, както и на редица витамини от група B, A, E, D, K.
Тиквено семе е с най-голямо съдържание на цинк и ненаситени мастни киселини. Осигурява и големи количества протеини, витамини (от група B, C, E) и смолисти вещества. Има противовъзпалително и противоглистно действие.

Може да консумирате сирена и кашкавал в менюто си, но до 18-19 часа, след този час е добре да завършите отново със салати или зеленчукови сокове.

Това е една добра възможност да се прочистите, да тонизирате тялото си, да свалите ненужните килограми, и да имате енергия през целия ден.
Не забравяйте да пиете много течности, смутита също се препоръчват.
Ако ви е непосилно това меню, може да включите морски дарове в храненето си с богата салата със семена.
Горещо ви препоръчвам да опитате, резултата няма да закъснее!