erektilna-1120x632

За поддържане сексуалния живот, главна роля има тестостерона.

Той се произвежда основно от тестикулите още в началото на пубертета, и играе незаменима роля при формиране на мъжкия пол.
Но какво се случва след 30 година?

Разбира се, производителността спада. Всеки мъж знае, че това може да се промени, чрез набавяне наразлични химикали, включително химикали и медикаменти.

Но ето, че това може да се постигне с приемане на храни, по един естествен и безвреден начин.

Тук е момента да подчертаем, че ще Ви даден съвети свързани с промяна на вредните навици, както и какви продукти да включите в менюто си.

Сексуалното здраве е много важно в интимната връзка, много от двойките се разделят поради некачествен, непълноценен секс.

Това води след себе си липса на увереност и неблагоприятни  психологически  проблеми.

За постигане на успех, като начало нека разгледаме няколко промени в ежедневието Ви.

На първо място, трябва да се погрижите за формата си. Ако имате проблем с теглото, сега е момента за промяна.
Изследванията сочат, че мъже с наднормено тегло имат ниски нива на тестостерон.

Променете храненето, като избягвате захари, процесирани зърнени продукти и мляко, включете разнообразие от  плодове и зеленчуци в менюто.
Месото богато на протаини да бъде приемано не повече от два пъти седмично.

Набавяйте си витамин “D”, чрез повече разходки на слънце.
Витамин “D”,  е фактор за здравословното образуване на ядрото на спермовата клетка. Подобрява  количеството и качеството на спермата, както и за повишаване на либидото. Така също, може да се добавя чрез хранителни добавки.

Важно е в организма да се засили цинкът.
Може да се добави, чрез пшеничени трици и пшенични кълнове, както и слънчогледови и тиквени кълнове. При консумацията му, като добавка, количеството е не повече от 35 мг. на ден.

Спорт, спорт, спорт!
Разбира се, че няма как да избегнете и този етап. Тренировки са средството  за повишаване на тестостерона. Силови упражнения ще ти помогнат, особено, ако ги правите с по-забавен темп.

Много важно, и не на последно място, това е намаляване на стресовите ситуации.
Стреса е като канал за хормона кортизол, който блокира ефектите на тестостерона. Търсете приятна компания, забавлявайте се, бъдете спокойни и ведри.

По този начин, и вие, и половинката Ви ще бъдете доволни от резултата в сексуалния Ви живот.

А ето и съвет към половинките Ви, включвайте повече от долопосочените храми в менюто на любимия, те са източника на вашето усмихнато утро:

Силата на яйчения жълтък, повишаващо нивото на тестостерон, е витамин D3, биоидентичен на тестостерона хормон, защото е стероиден хормон, които се извлича от холестерола. Изследванията доказват, че тестостерон са се покачили с 400 % след приемане на витамин D3 за период от една година.

Зеленчуци като – броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол

Те са са анти-естрогенни храни и освобождават съединение, наречено индол-3-карбинол. Това съединение се преобразува в ди-индолил метан, който на свой ред превръща тестрогена в по-безопасна форма.

Стридите спомагат едновременно да увеличиш нивото на тестостерона, и покачват мускулна маса. Стридите са богати на цинк, важен минерал за повишаване на тестостерона.

Чесанът – така добре познат на българската култура. Богат е на съединение, наречено диалил-дисулфид, което продуцира хормон, отговорен за производството на тестостерон.

Спанакът и различни видове гъби

Спанакът съдържа съдържа големи количества от минерала магнезий, а гъбите стопират  производството на ензим, наречен ароматаза. Ароматазата преобразува андрогена в естроген, като по този начин пречи на свободния тестостерон да се свърже с андрогенните рецептори.

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *