Тонус

В разгара на лятото всеки желае да свали малко килограми, да се почувства по-жизнен. Летните жеги ни изцеждат и дори ставането сутрин е непосилно.
Как да свалим няколко килограма, и да върнем желания тонус?
Много е лесно. С помощта на шепа ядки, сокове и по-често хранене.
Ще ви дадем няколко съвета, за здравословно хранене добро за летните жеги, приложимо по всяко време.
Това не е диета която изисква много от вас, няма странични действия, а напротив.

Този начин на хранене е чудесно и за хора със заболявания от различно естество.
Но нека споделя какво включва новото ви дневно меню.
Моето предложение включва леки салата, богата гама от ядки, проводи и зеленчукови продукти и сокове, млечни продукти.
Най-важното при  тази тонизираща бомба, е да плодовите продукти и ядките да се консумират най-късно до 14 часа, след което започвате със зеленчуковите продукти,  млечните и семената.
Важно е да не се прекалява с плодове богати на захари в големи проценти – банани, праскови, ананас, диня и др., както и консерва плодове.
Зеленчуци със високо съдържание на глюкоза и захароза също да се избяхват: зеле, брокули, крумит лук, картофи, всякакъв вид консерва със зеленчуци.

В дневното ви меню за енергия и тонус,  до обед трябва да консумирате:
Сутрин на гладно, разбира се ако нямате проблеми със стомаха, сок от грейпфрут, лимон и листа мента.
Може да приемате плодове и богата гама от ядки:
Бразилски орех, той е богат на мазнини и е най-ефикасен от всички ядки.
Стабилизира имунитета и притежава антиканцерогенни свойства. Две ядки са достатъчни да изпълнява своето енергийно действие в човешкия организъм.
Кедрови ядки, богати на протеини, една важна хранителна добавка.Съдържат аминокиселини, както и много витамини и минерали. Тонизира и балансира сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната системи, подобряват обмяната на веществата, засилват либидото. Добре е да се консумират сурови.
Бадеми, те съдържат протеини в превъзходно биологично качество, калий, калций, желязо, магнезий и фосфор, както и витамин E.
Годжи бери, което ни дава 68% въглехидрати, 12% протеини, 10% мазнини и пак 10% фибри на всеки 100 грама консумиран продукт.

След 14 часа, в менюто ви може активно да се включат много салати и семена.
Зелена салата с авокадо, маслини, краставица, белени домати.
Към салатите може да добавяте различни семена.
Сусам, съдържа на калций – 4-5 пъти по-високо, отколкото при другите ядки и семена. Богато ниво на желязо, магнезий, цинк, витамини от група B и витамин E.
Ленено семе, източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини, диетични фибри и лигнани.
Конопено семе, баланс между омега-3 и омега-6 мастни киселини. Богато е на протеини, германий, калий, калций, желязо, магнезий, силиций, хром, цинк, както и на редица витамини от група B, A, E, D, K.
Тиквено семе е с най-голямо съдържание на цинк и ненаситени мастни киселини. Осигурява и големи количества протеини, витамини (от група B, C, E) и смолисти вещества. Има противовъзпалително и противоглистно действие.

Може да консумирате сирена и кашкавал в менюто си, но до 18-19 часа, след този час е добре да завършите отново със салати или зеленчукови сокове.

Това е една добра възможност да се прочистите, да тонизирате тялото си, да свалите ненужните килограми, и да имате енергия през целия ден.
Не забравяйте да пиете много течности, смутита също се препоръчват.
Ако ви е непосилно това меню, може да включите морски дарове в храненето си с богата салата със семена.
Горещо ви препоръчвам да опитате, резултата няма да закъснее!

Leave a Reply

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *